育兒錦囊

從曹教練三十年經驗濃縮的實用建議

在家玩水小遊戲

孩子怕水？不妨先從家裡的浴缸開始。用杯子裝水慢慢倒在他手上、讓他用腳踢水、放一些浮水玩具——不需要去泳池，讓水變成有趣的東西就好。

建立「游泳日」儀式感

SEN孩子對可預測的流程有安全感。你可以製作一個視覺時間表：收拾泳袋→穿衣服→出發→上課→洗澡→貼貼紙。讓他清楚知道每一步會發生什麼。

每次下課後的黃金五分鐘

下課後不要急著走。花五分鐘抱抱孩子，用簡單的句子回顧今天的課堂：「你今天踢水踢得很好！」「教練看到你舉手了，很棒！」這能幫助孩子建立自信。

把大目標拆成小目標

不要對孩子說「你要學會游泳」。可以說「今天我們試試把臉放進水裡三秒鐘」。達成一個小目標比追求一個大目標更能建立自信。

面對拒絕，試試「再等五分鐘」

如果今天孩子說「我不要游泳」，不要強迫他。可以說：「好，我們先在池邊坐五分鐘，看看別人游。」很多時候，看著看著他就會想試了。如果五分鐘後他還是不想，那就尊重他，下次再試。

記錄每一次小進步

拍照、寫日記、收集孩子的游泳貼紙。當孩子感到沮喪時，回顧這些進步的證據會讓他看到：原來我已經走了這麼遠。這對家長來說也是重要的鼓勵。

免費資源下載

實用工具，在家也能延續學習

「第一次游泳課」家長指南

帶孩子來上第一次游泳課前，這份指南幫助你了解該準備什麼、如何與孩子溝通、上課時可以怎樣配合教練。

開啟單張（可下載 PNG）

感統遊戲手冊（家庭版）

在家中也能進行的簡單感統訓練遊戲，使用日常物品即可操作。適合在游泳課之間維持訓練效果。

開啟單張（可下載 PNG）

視覺提示卡套裝

可下載和打印的視覺提示卡，包括「今天我游泳」、「換衣服」、「熱身」、「下水」等常用詞彙，幫助孩子理解課堂流程。

開啟單張（可下載 PNG）

常見問題詳細解答

家長們最常問的問題，我在這裡一次過回答

當然可以。事實上，自閉症孩子往往對水有特別的感受。有些孩子因為感官敏感而怕水，有些卻因為水的壓力提供了深層觸覺刺激而非常喜歡。我們會根據你孩子的感官特質來調整教學方式——例如使用視覺提示、預告流程、提供安靜的學習環境等。只要方法對了，自閉症孩子一樣可以成為出色的泳手。

這是我最常遇到的問題之一。我的做法是：把運動量融入教學。ADHD孩子需要大量的身體活動來維持專注，所以我不會要他靜靜地聽我講解，而是讓他先在水裡動一動、跑一跑、跳一跳。然後在活動中嵌入教學內容——「你剛剛踢水的動作很棒，現在我們試試加上划手」。游泳本身就是一種極佳的體能活動，對ADHD孩子來說反而是優勢。

讀寫障礙主要影響文字處理能力，而游泳是動作學習，反而是讀寫障礙孩子的強項。不過，有些讀寫障礙孩子可能在左右協調和方向感方面需要多一些時間。我們的教學強調動作示範、觸覺引導和口訣記憶，用多感官方式幫助孩子掌握動作要領。很多讀寫障礙學生在游泳方面反而表現出色。

來得及。我教過最年長的初學者是35歲。學游泳沒有年齡限制。10歲的孩子反而有一些優勢——他們的理解能力和身體控制能力比幼童更好，只要克服了心理障礙，學習進度往往比年幼的孩子更快。不要因為「遲了」而不開始，因為現在開始就是最早的時機。

我完全理解這個問題。有些SEN孩子對泳衣的質地、泳帽的緊繃感非常敏感。我的建議是：慢慢適應。可以先讓孩子在家裡穿著泳衣玩耍，習慣這種觸感。泳帽可以選擇布料較柔軟的款式。如果還是抗拒，初期可以寬容一些——穿一般的運動短褲上課也沒問題。重要的是讓孩子願意下水，裝備問題可以逐步解決。

首先，這不是孩子的錯，也不是家長的錯。我們有處理情緒崩潰的標準程序：第一步是移除刺激源（帶離泳池、到安靜區域）；第二步是使用孩子慣用的安撫策略（可能是抱住、搖動、或給他喜歡的物品）；第三步是讓孩子有足夠的時間平復，不催促。如果需要暫停課程，我們會果斷暫停。保護孩子對游泳的正面感受比完成一堂課更重要。我們也會和家長討論觸發情緒的原因，調整未來的教學策略。

當然可以。我們歡迎家長觀課，這對建立孩子的安全感很有幫助。不過我們會建議家長在指定的觀課區域安靜觀看，不要直接參與課堂，以免分散孩子的注意力。親子課程則歡迎家長下水與孩子一起參與。我們也會定期安排家長觀課日，讓家長了解孩子的學習進度。

我們的水溫維持在30-32°C，這比一般泳池（26-28°C）溫暖。較高的水溫可以提供更強的感官舒適感，減少冷刺激引起的不適，對感官敏感的SEN學生尤其重要。此外，我們的泳池設有較淺的教學區域（水深約0.6-0.8米），方便初學者建立安全感。

可以。我們明白SEN孩子的健康狀況和情緒狀態有時難以預測。只要提前通知，我們會盡量安排補課。我們的政策是：提前24小時通知可以免費改期。臨時缺席則視情況而定。我們不希望家長因為擔心浪費學費而勉強帶孩子來上課，這樣對孩子的學習體驗也不好。

家長資源

育兒錦囊

在家玩水小遊戲

建立「游泳日」儀式感

每次下課後的黃金五分鐘

把大目標拆成小目標

面對拒絕，試試「再等五分鐘」

記錄每一次小進步

免費資源下載

「第一次游泳課」家長指南

感統遊戲手冊（家庭版）

視覺提示卡套裝

常見問題詳細解答

有用連結

政府及機構資源

非牟利機構

相關服務

還有其他問題？